Owsianka dla przedszkolaka to najlepsze na świecie śniadanie !
PRZEPIS: bez pszenicy, bez cukru, wysokoodżywczy, źródło błonnika, białka oraz wapnia
Zaczął się nowy rok szkolny, a wraz z nim mnóstwo obowiązków. Na pewno każdy z rodziców ma ręce pełne pracy i milion myśli w głowie. Jednak mimo natłoku obowiązków , nie możemy zapominać o pysznych i pożywnych śniadaniach dla naszych skarbów. Od zawsze wiadomo, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który ma za zadanie dostarczyć naszym dzieciom siłę i energię na harce w szkole czy w przedszkolu. Ma również pomóc uzupełnić niezbędne witaminki i składniki mineralne, aby polepszyć ich koncentracje i ułatwić przyswajanie wiedzy oraz poprawić im samopoczucie.
Aby tak się stało, śniadanie musi być nie tylko smaczne, ale także pełnowartościowe. Proponujemy Wam dzisiaj jedno z wielu zdrowych i pysznych śniadanek 🙂
Owsianka z owocami
Składniki:
– 5 łyżek płatków owsianych czyli 50g
– 1 świeża figa
– mały jogurt naturalny
– garść nasion słonecznika
– 1 łyżka sezamu
– łyżeczka miodu do polania
Płatki owsiane i sezam zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 10-15 min do napęcznienia. Kiedy płatki będą gotowe dodajemy do miski i zalewamy je jogurtem. Po wierzchu posypujemy słonecznikiem i układamy owoce- u nas figa, następnie wszystko polewamy pysznym miodkiem.
Smacznego!
Justyna Regulska
Psycholog, dietetyk