Popołudnie, normalny dzień, całą rodziną jedziemy do sklepu z naszym dzieckiem i słyszymy : mamo, kup mi lizaka, kup mi batonika, czekoladę czy żelki. Jak mama protestuje to mały mądrala idzie do taty, jeśli z kolei tata odmawia próbuje w inny sposób, a mianowicie awanturą.
Często ustępujecie bo co ludzie powiedzą, że nie umiemy wychować własnego dziecka? Zdarza się też tak, że dobrowolnie wkładacie do koszyka różnego rodzaju słodycze, chcąc zrobić swojemu maluchowi przyjemność, ale czy aby na pewno wiecie ile niekorzystnych skutków dla Waszego dziecka niesie za sobą ta mała przyjemność?
Na szczęście świadomość rodziców co do podawania dziecku słodyczy rośnie i co raz więcej osób stawia na zdrowe odżywianie. Niestety w dalszym ciągu zostaje jeszcze znaczna część, którzy uważają że jak dziecko zje na drugie śniadanie kanapkę ze znanym kremem czekoladowym czy batonika to nic złego się przecież nie stanie. A niektórzy nawet tkwią w przekonaniu, że ta wspomniany krem czekoladowy to doskonały wybór, bo jest pożywna i daję dziecku dużo energii. Macie rację, na pewno da dziecku mnóstwo energii, bo przecież to cukier prosty, który powoduje nagły wyrzut insuliny, następnie nasz organizm bardzo szybko wykorzystuje dostarczoną glukozę i w konsekwencji za chwile znowu jesteśmy głodni. Nie wiem czy kiedyś czytaliście skład tej pysznej czekoladki i zdajecie sobie sprawę co się w niej kryje. Wystarczy przeczytać dwa pierwsze składniki z listy czyli cukier i tłuszcz… a co to oznacza? Że jest ich tam najwięcej. Cukier stanowi, aż 57% całości a nasycone kwasy tłuszczowe 10,9g w 100g.Przerażające prawda? Podobne składy mają wszystkie te pyszności, które podajemy naszym pociechom z uśmiechem na twarzy.
Pamiętajcie, cukier to jedna z tak zwanych „białych śmierci”, która stopniowo wyniszcza organizm nasz i naszych dzieci. Cukier przyczynia się do powstawania min:
nowotworów, otyłości, próchnicy czy cukrzycy typu II.
Ponadto:
– może wywoływać alergie pokarmowe
– obniża aktywność u dzieci
– jest pokarmem dla komórek rakowych
– obniża odporność
– powoduje problemy z koncentracją
– osłabia system immunologiczny co sprawia, że organizm nie jest w stanie walczyć z infekcjami
– podwyższa poziom złego cholesterolu a obniża poziom dobrego
– często jest przyczyną niepokoju i bardzo dużej nadaktywności
Te i wiele wiele innych niekorzyści niesie za sobą spożywanie produktów z dużą ilością cukru, a chyba nie tego chcielibyśmy dla naszych dzieci.
Oczywiście nie chodzi o to, żeby zupełnie zabronić naszym maluchom słodyczy, bo to po pierwsze niewykonalne (zawsze znajda okazję aby ich skosztować), a po drugie najpopularniejszy argument jakiego używają rodzice „dlaczego mielibyśmy zabierać naszym dzieciom dzieciństwo”?. A no kochani macie racje nie zabierajmy im dzieciństwa, ale postarajmy się przyzwyczaić ich do takich smakołyków, które nie odbiją się na ich zdrowiu. Cukier jest teraz wszechobecny i niestety nie ma co ukrywać, chociażby nie wiem jak się starali nie uchronimy ich przed jego spożywaniem. Dziecko i tak na pewno będzie się nimi zajadać np. u kolegi na urodzinach czy przy wizycie u dziadków. Dlatego tak ważne jest, aby przynajmniej w domu je przed tym chronić i przekazywać dobre nawyki żywieniowe. W końcu jak nie my to zrobimy to kto? To nasze dzieci i my jesteśmy za nie i za ich zdrowie odpowiedzialni, a na pewno mamy na to duży wpływ.
Sposoby jakie możemy stosować, aby z tym walczyć to:
– jak najdłużej starać się nie podawać dziecku produktów przepełnionych cukrem w tym także soczków czy kaszek w proszku (tam też jest go pełno)
– jak najwięcej tłumaczyć dziecku jakie konsekwencje niesie za sobą jedzenie słodyczy ( świadomość dziecka od samego początku naprawdę pomaga mu w dokonywaniu prawidłowych wyborów w przyszłości)
– poprosić znajomych i wszystkie osoby, które Was odwiedzają o nie przynoszenie dla dzieci smakołyków
– samemu przygotować w domu słodkie , zdrowe pyszności, których zrobienie wbrew pozorom wcale nie jest takie trudne
– angażować dziecko w ich przygotowywanie. Dzieciom zawsze lepiej smakuje to co może sobie samo przyrządzić- mają z tego dużą frajdę.
Nie przychodzi Wam do głowy, żaden przepis na zdrowe smakołyki? Śledźcie naszego bloga a obiecuję, że już niedługo znajdziecie tam świetne i proste przepisy na pyszności dla Waszych dzieciaczków.
Justyna Regulska
psycholog, dietetyk